Эмоциональное выгорание: как выявить и устранить?

Синдром эмоционального выгорания, или выгорание на работе, — это состояние, при котором человек страдает от постоянного накопленного эмоционального истощения из-за стресса, связанного с работой, и давления, которое выходит из-под контроля и которого невозможно избежать. В результате человек может чувствовать себя истощенным, измотанным, слабым, обескураженным, негативно относиться к своей работе или быть несчастным на работе, что влияет на его способность эффективно работать и поддерживать отношения с окружающими.

Рассмотрите все возможности получения страховки в Израиле за 1 минуту

и получите инструкцию к оформлению страховки

Пройти тест

Особенности эмоционального выгорания

Основными причинами синдромов эмоционального выгорания являются чрезмерное рабочее давление и негативные межличностные взаимодействия, которые накапливаются с течением времени, в результате чего люди не могут хорошо справляться со своими задачами и приводят к хроническому эмоциональному стрессу, который может быть вызван стрессовой рабочей обстановкой, тяжелым бременем ответственности или длительным рабочим днем, приводящим к эмоциональному выгоранию.

Личностные качества играют важную роль в синдроме эмоционального выгорания. Люди, которые перфекционисты, эгоцентричны, агрессивны, ориентированы на достижение результатов и обладают высоким чувством ответственности, чаще страдают от синдрома эмоционального выгорания. Причина этого в том, что люди с такими чертами личности с большей вероятностью будут ориентированы на успех и трудоголики. Трудоголики проводят большую часть своей жизни, работая в ущерб своей социальной жизни. В конечном итоге это приводит к значительному снижению социальной поддержки.

Физические симптомы:

• Чувство усталости и истощения большую часть времени.
• Снижение иммунитета, частые заболевания.
• Частые головные или мышечные боли.
• Изменение аппетита или привычек сна.

Эмоциональные симптомы:

• Чувство неуверенности в себе.
• Чувство беспомощности, загнанности в ловушку и поражения.
• Отстраненность, чувство одиночества в мире.
• Потеря мотивации (часто все более циничный и негативный взгляд на мир).
• Снижение удовлетворенности и чувства выполненного долга.

Поведенческие симптомы:

• Уход от ответственности.
• Изоляция от других.
• Откладывание дел на потом, трата больше времени на то, чтобы что-то сделать.
• Употребление пищи, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с этим.
• Вымещение разочарование на других.
• Пропуск работы.

Очевидно, что синдром эмоционального выгорания связан со снижением баланса между работой и личной жизнью. Известно, что такие ситуации, как стрессовая обстановка в деловой жизни, продолжительный рабочий день, плотный график, чрезмерная ответственность, проблемы со временем, проблемы со статусом, высокие требования и неудовлетворительная заработная плата, вызывают синдром эмоционального выгорания.

Негативная деловая среда, в которой присутствуют такие проблемы, как недобросовестная конкуренция с коллегами, надзор со стороны людей с недостаточным образованием, отсутствие вознаграждения, шумная обстановка и рабочее время в особые дни, также провоцируют синдром эмоционального выгорания.

Как возможно изменить ситуацию?

Наилучшие возможные средства от синдрома эмоционального выгорания:

• Контроль стресса;
• Избавление от негативных мыслей;
• Успокоение ума;
• Обращение за помощью в поиске решений;
• Обучение позитивному мышлению;
• Совершенствование управленческих навыков;
• Поиск вдохновения;
• Постановка целей на работе;
• Рассмотрение плюсов и минусов ухода с работы.

Раскрытие истинной цели в жизни также может помочь погасить перегорание и жить в настоящем со счастьем.

Один из способов справиться с эмоциональным выгоранием – это сменить обстановку. Естественно, что лучше выбирать место с благоприятной обстановкой.

Одно из мест, где получится отдохнуть и набраться сил – это Израиль. Благоприятный климат. Развитая инфраструктура и море возможностей. Хотя перед переездом стоит позаботиться об основных аспектах, в частности, страхование в Израиле.

Если вы не являетесь гражданином Израиля, вам может потребоваться страховка для получения визы или разрешения на работу. Кроме того, страхование может помочь вам получить кредит или ипотеку, а также защитить вас от непредвиденных расходов в случае несчастного случая или болезни. Застраховать стоит до или сразу же после переезда.